PROLEĆNI UMOR – zašto se javlja i kako ga pobediti

Ukoliko se osećate umorno, kao da nemate energiju, osetljiviji ste na stres i teže obavljate svakodnevne obaveze, moguće je da prolazite kroz fazu adaptacije na novo godišnje doba i osećate prolećni umor. To nije bolest već stanje nastalo kao posledica slabije fizičke aktivnosti, vitaminsko-mineralnog deficita zbog jednolične ishrane, kao i borbe našeg imunog sistema sa virusnim i bakterijskim infekcijama tokom zimskog perioda.

Za popunjavanje vitaminsko-mineralnog deficita i vraćanje energije možete:

• jesti raznovrsno voće i povrće, kao i žitarice celog zrna
• piti ceđene sokove i vodu, kako bi se pomogla detoksikacija i čišćenje organizma
• unositi antioksidanse, među kojima je najpoznatiji vitamin C, pa zatim bioflavonoide, beta karoten, vitamin E, kao i mineralne antioksidanse (npr. selen, bakar, mangan)
• povećati unos vitamina B grupe koji doprinose normalnom metabolizmu ugljenih hidrata i masti, a samim tim i stvaranju energije.

Ograničenjem unosa šećera se izbegavaju nagli padovi energije u svako godišnje doba.

Za normalno funkcionisanje imunog sistema neophodan je unos cinka, vitamina D3, omega masnih kiselina, a za održavanje funkcije koštano-zglobnog sistema (naročito kod osoba sa smanjenom gustinom koštane mase) potrebno je svakodnevno unositi magnezijum, kalcijum (čiji unos je potrebno da prate vitamini K2 i D3).

U slučaju hroničnog umora proveriti krvnu sliku, jer ponekad sve ove simptome može da izazove nedostatak gvožđa i folne kiseline.

Uključite u svoj život i svakodnevnu fizičku aktivnost. Pola sata šetnje je sasvim dovoljno da se probude organizam i pozitivno razmišljanje. Slobodno vreme provedite u druženju sa prijateljima, jer smeh leči!

dipl. farm. spec. Dragana Manić
Apoteka PLUS Kod sunčanog sata